Меню по дням для набора массы


❂ 1 ДЕНЬ

Прием пищи 1: овсянка - 120 г; яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.

Прием пищи 2: грудка куриная - 150 г; рис - 150 г

Прием пищи 3: грудка куриная - 150 г; рис - 150 г

Прием пищи 4: миндаль - 90 - 100 г; протеиновый коктейль - 30 г

Прием пищи 5: грудка куриная - 150 г; свежие овощи, зелень.

Прием пищи 6: творог обезжиренный - 200 г; свежие овощи.

❂ 2 ДЕНЬ

Прием пищи 1: овсянка - 120 г; яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.

Прием пищи 2: говядина - 150 г; рис - 150 г

Прием пищи 3: говядина - 150 г; рис - 100 г

Прием пищи 4: миндаль - 90 - 100 г; протеиновый коктейль - 30 г

Прием пищи 5: грудка куриная - 150 г; свежие овощи, зелень.

Прием пищи 6: грудка куриная - 150 г; рис - 100 г

❂ 3 ДЕНЬ

Прием пищи 1: овсянка - 120 г; яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.

Прием пищи 2: отварной картофель - 150 г; лосось - 150 г

Прием пищи 3: отварной картофель - 150 г; лосось - 150 г

Прием пищи 4: миндаль - 90 - 100 г; протеиновый коктейль - 30 г

Прием пищи 5: грудка куриная - 150 г; свежие овощи, зелень.

Прием пищи 6:овсянка - 150 г; яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.


Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.