Роликовый массаж

роликовый массаж
Читайте также:
Самомассаж для похудения
Массаж для похудения живота
Массаж для похудения рук
Масла для массажа для похудения
Самомассаж головы и шеи
Самомассаж ног

Эффективность самомассажа можно значительно повысить с помощью специальных массажеров. Разновидностей этих приспособлений существует много, но одним из самых удобных является роликовый массажер, который представляет собой цепь деревянных или пластмассовых шариков, скрепленных двумя гибкими шнурами с ручками на концах. С его помощью можно избавиться от болей в мышцах, спине, шее и ногах. Процедуру можно проводить как поверх одежды, так и по открытой коже.

Виды роликовых массажеров

Для снятия напряжения мышц часто используют роликовые массажеры. С их помощью можно расслабить мускулатуру, улучшить кровоснабжение, они эффективны при остеохондрозе и радикулите. Лучше всего использовать приспособление с зубчиками, так как оно глубже прорабатывает мускулатуру.

Роликовые массажные приспособления могут быть выполнены в виде подковы, коромысла или быть напольными. Как правило, для массажа таким устройством требуется помощь другого человека.

Роликовый массажер может быть изготовлен из дерева или пластика, его цена одна из самых демократичных. Им можно пользоваться даже в бане или ванной с использованием косметических средств.

Конструкция роликов усовершенствуется с каждым годом и по своему воздействию все больше напоминает движения рук профессионального массажиста. Производители учитывают в конструкции каждую мелочь. Например, расположение элементов роликов сходно с расположением пальцев рук.

Материал роликов изготавливают разной плотности, что напоминает анатомическое строение пальца. Прижимной механизм роликов делают все более гибким и "плавающим", который учитывает все особенности телосложения для того, чтобы массаж был эффективным и не вызывал дискомфорта.

Как правило, роликовый массажер имеет много настроек, с помощью которых можно подобрать индивидуальные параметры. Можно регулировать скорость, интенсивность, зону массажа, направление вращения роликов.

В каких случаях роликовые массажеры приносят пользу

☀ Общая усталость, снижение жизненного тонуса. Воздействуя на рецепторы, активируя кровоток в поверхностных сосудах, сеансы массажа улучшают обмен веществ, ускоряют вывод токсинов.

☀ Целлюлит. Причиной этого эстетического недуга считают отек, набухание жировых клеток и разрастание соединительной ткани. Многие связывают это с застоем лимфо - и кровообращения. Устраняя это можно добиться улучшения состояния кожи.

☀ Мышечные боли. Все знают, что мы неправильно сидим, ходим и даже лежим. В результате часть мышц длительное время находятся в состоянии спазма. Массаж, в том числе и роликовый, снимает его, в результате чего боль уменьшается. При постоянных мышечных болях рекомендуется спать на ортопедических матрасах.

☀ Улучшение самочувствия и иммунитета путем воздействия на рефлексогенные зоны. Увлечение значительного количества людей акупунктурой не прошло мимо изготовителей приборов для самомассажа. Специальный роликовый массажер для ступней позволит активизировать все точки, расположенные на ступнях, а маленькие колючие ежики предназначены для лица, мочек уха и других активных зон на теле.

☀ Профилактика плоскостопия, деформации суставов стоп. Не секрет, что увлечение модой и красотой часто отражается на здоровье ног. Высокие каблуки, неудобная платформа, слишком узкая обувь постепенно уродует ступни, приводит к серьезным страданиям. Дополнительно следует носить обувь с ортопедическими стельками, тогда лечебный эффект от массажа будет выше.

Как правильно пользоваться роликовым массажером

Массаж стоит делать только по разогретой коже. Горячий душ, ванна, сауна - они все усиливают внутреннее кровообращение, а ведь при антицеллюлитном массаже это чуть ли не главная цель. Далее, массажер должен словно скользить по коже, ни в коем случае не растягивая ее. Для этого можно воспользоваться смесями для обертываний, масляными смесями, солевыми и медовыми смесями, а также кофейными и масляными скрабами. Если вы отдаете предпочтение профессиональной салонной косметики - еще лучше.

Массаж поможет только в том случае, если его выполнять регулярно, лучше два раза в сутки. Минимальное время массажа - десять минут в каждой зоне. Бонусом от применения ручных массажеров станут еще и заметно подтянутые мышцы предплечий и рук.

В процессе массажа:

  • уменьшается объем ненавистных жировых отложений
  • укрепляются соединительные ткани
  • прорабатываются мышцы
  • кожа приходит в долгожданный тонус

Массажер может решить такие проблемы:

  • разгладить кожу
  • снять усталость в ваших мышцах
  • подтянуть контуры вашего тела
  • восстановить группы мышц после физических тренировок
  • восстановить мышцы даже после их травмирования
  • справиться с отеками
  • справиться с перегрузками и растяжениями
  • скорректировать вес
  • избавиться от видимых и скрытых проявлений целлюлита

Методика проведения самомассажа роликовым массажером

1. Массаж начните со спины. Возьмите массажер за ручки и заведите за спину. Рукой, находящейся сверху, тяните вверх так, чтобы шарики надавливали на спину. Вниз тяните без нажима.

2. Поместите массажер на поясницу и промассируйте ее, передвигая массажер влево-вправо.

3. Установите массажер выше поясницы и промассируйте боковые поверхности туловища, перенося давление шариками сначала на одну сторону, затем на другую. Примерно по 5-8 движений на каждый бок.

4. От волосистой части головы к лопаткам промассируйте шейный отдел. Здесь рекомендуется 4-5 движений повторить 4-5 раз.

5. Массаж груди лучше всего выполнять по диагонали, 5-7 движений по 3-4 раза.

6. Ягодицы массируйте снизу вверх. От подъягодичных складок до копчика сделайте 5-7 движений.

7. Теперь бедро. Поставьте ногу на низкую скамейку и спереди промассируйте ногу от колена до паха, а сзади - от коленного сгиба до ягодицы. Если массажер слишком длинный для этих манипуляций, намотайте его на обе руки.

8. Массаж голени. Нога согнута в колене, опирается на низкую скамейку. Массажером разомните икроножную мышцу от пятки до подколенной области, обходя подколенную ямку. Затем сядьте и проработайте переднюю сторону голени от стопы до колена.

9. Далее поперек мышц, поднимаясь к груди, сделайте массаж живота. На животе рекомендуется выполнить 7 -8 движений по 3 - 5 раз

Правила проведения роликового массажа

Для того чтобы получить максимальный результат от массажа, следует соблюдать ряд правил.

Во-первых, необходимо принять такое положение, чтобы участок тела, который требуется массажировать, был стопроцентно расслаблен.

Во-вторых, прибором "ручной роликовый массажёр" следует выполнять возвратно-поступательные движения в направлении по ходу лимфы, не забывая, что массировать лимфоузлы категорически запрещено.

В-третьих, ручной роликовый массажер всегда должен быть чистым, его нужно мыть горячей мыльной водой.

В-четвертых, отличным дополнением к домашнему сеансу массажа можно назвать использование различных массажных масел.

Данные правила достаточно просты, поэтому грамотно пользоваться устройством "ручной роликовый массажёр" под силу каждому.

Роликовый массажер для шеи

Деревянный массажер для шеи используется для:

  • снятия мышечного напряжения верхних и нижних конечностей;
  • лечения остеохондроза, сколиоза и иных заболеваний позвоночника;
  • улучшения циркуляции крови;
  • устранения болевых ощущений в спине, шеи;
  • снятия усталости ног после рабочего дня;
  • лечения головной боли различной этиологии.

Конструктивные особенности роликового ленточного массажера дают возможность выполнять все манипуляции самостоятельно, в удобное время. Портативность данного устройства позволяет взять его и на работу, и на пикник - так, чтобы в любой момент можно было им воспользоваться. Кроме того, этот вариант массажного оборудования, подразумевающий использования экологически чистого материала (дерева), является бюджетным, что делает доступный подобный способ лечения.

Методика выполнения массажа шеи

Используя ленточный роликовый деревянный массажер для шеи можно самостоятельно и без опаски выполнять массажные манипуляции. Это простое устройство состоит из 2-х ручек и одного либо двух рядов деревянных роликов. Методика выполнения процедуры заключается в следующем:

  • Взяв массажер за ручки завести его за шею.
  • Потянуть за ручку, создав дополнительное усилие роликами на обрабатываемый участок шеи.
  • Выполнить 7-10 движений, затем переместить устройство на нижний участок шеи.
  • По окончанию обработки шеи следует перейти на воротниковую зону.
  • Массаж следует выполнять сидя, по направлению "сверху-вниз", устраняя застой крови в верхнем отделе шеи.


Роликовые массажеры применяются для массажа зоны ягодиц и бедер, живота, рук и ног, спины. Очень часто такие массажеры используют непосредственно перед тренировками, занятиями спортом, а также после тренировок для того, чтобы снять мышечное напряжение, расслабиться.

Оздоровительный массаж в своей основе имеет принцип воздействия на определенные точки тела, которые вызывают стимуляцию биологически активных точек, внутренних органов (головного мозга, печени и желудка, сердца).

Роликовые массажеры - эффективный массаж в домашних условиях без помощи профессионала.

Читайте ещё:



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.