Личный опыт похудения

опыт похудения
Читайте также:
Диета Анны Семенович
Отзывы о диете Елены Малышевой
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета Пьера Дюкана
Диета Маргариты Королёвой
Диета Кима Протасова

Знаю, что возможно, никому не интересно, но расскажу про себя.

Я весила 52 кг. Скажите, что нормально, но я не чувствовала себя комфортно в этом весе. Питалась всем подряд: фаст-фуды, кока-кола в огромных количествах, жаренное, мучное и все такое прочее. Страдала от такого питания и моя кожа, постоянно жирная и с воспалениями новыми каждый день.

Как это обычно бывает, в один день решила, что хватит так жить. Мне не нравились мои толстые ляжки в джинсах и вываливающиеся бока.

Начала просто с питания, первое время без спорта. Я полностью исключила мучное, сладкое, жирное. Пищу я не солю уже несколько лет, давно отучила себя от этого. Чай тоже пью без сахара уже лет 6. Консервированные всякие продукты, сосиски и прочее я и до этого уже долго не ела.

Итак. Что же я ела. Все просто.

Салаты из овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, отварная грудка курицы (из нее я и супы себе дела), творог полностью обезжиренный, кефир иногда (не могу я его полюбить, хоть убейте), хлебцы (от хлеба я тоже давно отказалась), морепродукты, которые я просто обожаю, баклажаны и кабачки запекала в духовке и в блендере делала коктейли из фруктов, порой это заменяло мне завтрак (и вкусно и сытно).

Где-то через неделю правильного питания, когда я уже начала чувствовать легкость (очень редко взвешиваюсь), я решила, что пора ходить в спортзал. Купила абонемент в фитнес и начала заниматься около 4 дней в неделю. Я не работаю пока, так что времени свободного хоть отбавляй.

В зале делала кардио нагрузки, сначала небольшие по 20-30 минут, не хотела насиловать организм. Сейчас увеличила их до часу за занятие. Делала пресс и упражнения на ноги на тренажерах (брала всегда очень маленький вес).

Результат. Начала я это все дело в апреле (не помню точно когда) и до сегодняшнего дня (22 июля) я скинула около 6 кг. Весила 52 сейчас 46.5 и это мой нормальный вес, в котором мне комфортно.

Я не голодала, занималась сначала по чуть-чуть. Сейчас уже перешла к силовым тренировкам, чтобы подтянуть попу и ноги, но кардио буду делать 1-2 раза в неделю.

Чувствую себя отлично. Воды не могла раньше много пить, только недавно начала себя приучать пить 1,5 литра в день. Единственное от чего не смогла отказаться - кофе с молоком (без сахара). Но, как видите, это на исход диеты никак не повлияло.

Я даже не считаю это диетой, это правильное питание и спорт. Я начала лучше себя чувствовать, пропала апатия и постоянная усталость (иногда к вечеру я уже ничего не хотела делать), состояние моей кожи улучшилось в разы, бока ушли, ляжки ушли, целлюлит, который раньше был явно выражен, теперь проявляется только если очень сильно сдавить кожу (а я не делала никаких обертываний и прочее - ушел сам с собой вместе с жиром под ручку).

Это я все к тому, что читая все эти статьи, вы можете взять что-то на заметку, но все таки надо слушать свой организм всегда. И нужно разрабатывать не диету, а начинать правильно питаться и заниматься спортом. Не обязательно спортзал, в интернете куча всяких видео-уроков. Кстати, рекомендую Синди Кроуфорд, результат потрясающий, как то давно занималась по ее программе (потом забросила). Все это в совокупности принесет вам то, к чему вы стремитесь. Это даже не вопрос похудения, это вопрос здоровья. В майонезах, сосисках, жаренном и мучном нет ничего полезного. Вы зарабатываете себе холестерин и кучу всяких других гадостей. Апатия и плохое настроение напрямую зависит от вашего питания.

Главное-начать и когда вы увидите первые результаты, почувствуете легкость и появятся силы - вы ни за что не захотите расставаться с этими ощущениями.

Может кому то поможет мой комментарий. Успехов всем) Вы уже сделали первый шаг - открыли этот сайт, а значит хотите что-то изменить в своей жизни, тогда-только вперед)

Мадина Чеснова

Читайте ещё:
Здоровая жизнь - рекомендации и личный опыт Как похудела Ксения Бородина
Фото для мотивации к похудению Диета для похудения за неделю
Система "Минус 60" Екатерины Миримановой Ещё одна история похудения



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.