Осенняя диета для похудения

осенняя диета

Это даже не диета, а просто сбалансированный рацион питания.

«Сидеть» на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки!

࿋ Завтрак

  • 1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом, ломтик зернового хлеба, чай или молоко.
  • 2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре, ломтик зернового хлеба, чай или молоко.
  • 3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба, чай или молоко.

࿋ Обед

  • 1 вариант: салат из овощей или винегрет с растительным маслом, 1-2 ломтиков зернового хлеба, 1 яблоко, компот или фруктовый (овощной) сок (свежевыжатый).
  • 2 вариант: суп – овощной, борщ или молочный, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, паровые овощи или картофель, 1-2 ломтика зернового хлеба, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот.

࿋ Полдник

  • 2 яблока или 1 банан.

࿋ Ужин

  • Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, салат, 1 ломтик зернового хлеба, чай или молоко.

࿋ За час до сна

  • 1 яблоко и кефир или отвар шиповника.



Анекдот:

Письмо Деду Морозу:
«Дорогой Дедушка Мороз, я очень сильно хочу, чтобы ты в этом году подарил мне толстую пачку денег и худощавое телосложение. Только прошу тебя, не перепутай, как в прошлом году».