Невероятная диета - минус 3-4 кг за неделю!

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.

Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.

Полдник: 1 яблоко, чай.

Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник

Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда

Завтрак: Овсяная каша, стакан сока

Обед: отварная курица, сырые овощи

Полдник: 2 яблока, чай

Ужин: 2 стакана кефира

Четверг

Завтрак: Яблоко, йогурт, чай

Обед: отварная грудка, овощи

Полдник: 2 апельсина

Ужин: 2 стакана кефира

Пятница

Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота

Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока

Обед: рыба, овощи

Полдник: 2 любых фрукта, чай

Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)

Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)

Полдник: 1 апельсин

Ужин: 2 стакана кефира

Рекомендации

Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.

Иногда можно в чай добавлять мёд.

Для большего результата совмещать со спортом.


Анекдот:

Моя девушка уже 2 неделю на диете, а ночью я ее застал на кухне с булкой в зубах.
Заметив меня, она бросает булку и орет:
«Я не я, и булка не моя.», а потом в слезы! Девушки.... 😆