Меню диеты для похудения живота

Между основными приемами пищи делайте перекусы, состоящие из фруктов или овощей. В течение дня пейте не менее 2 л воды.

1-й день

завтрак
1 стакан йогурт, тост

обед
150 г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом

ужин
100 г отварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные

2-й день

завтрак
Нежирный творог, некрепкий чай без сахара

обед
Вареный рис (100 г), отварная говядина (100 г)

ужин
Помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока

3-й день

завтрак
100 г отварной индейки, зеленый чай

обед
150 г отварной нежирной рыбы, салат с капустой, луком и горошком

ужин
Отварной рис и яблоко, пред сном советуется выпить 1 стакан свежевыжатого сока

4-й день

завтрак
100 г отварной говядины, некрепкий чай без сахара

обед
Овощной суп, хлеб с содержанием отрубей

ужин
150 г отварного мяса птицы, отварной рис

5-й день

завтрак
1 ст. нежирного кефира, тост

обед
2 шт. запеченного картофеля, салат из моркови, 150 г отварной рыбы

ужин
Помидорный салат с перцем и огурцом, 100 г отварной телятины

6-й день

завтрак
Яйцо всмятку, 2 овсяного печенья, чай из трав

обед
100 г отварной индейки, отварной рис

ужин
200 г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином

7-й день

завтрак
100 г твердого сыра нежирного, зеленый чай с тостом

обед
Отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем

ужин
200 г отварной говядины, капустный салат с огурцом

Массаж живота для похудения

Аквааэробика для похудения

Плоский живот за 42 дня


Анекдот:

- Дорогой! Подари мне на Новый год что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды...
- Весы подойдут?