Меню безуглеводной диеты на неделю

Меню дается только на неделю, чтобы донести принцип его формирования. Вы вправе менять его как угодно, главное, чтобы было нормированное потребление фруктов и овощей. Белковые продукты ешьте сколько хотите.

В меню диеты указаны только три приема пищи, но их общее количестве неважно: вы можете есть и больше, и меньше трех раз в день (ориентируйтесь на свое самочувствие).

1-й день

   ☀ Завтрак – творог, кефир.

   ☀ Обед – куриный суп, салат из огурцов.

   ☀ Ужин – запеченная рыба, сыр.

2-й день

   ☀ Завтрак – творог, яблоко.

   ☀ Обед – телятина, тушенная с кабачком и помидором, сыр.

   ☀ Ужин – творожная запеканка, апельсин.

3-й день

   ☀ Завтрак – творог, апельсин.

   ☀ Обед – тефтели из курицы, салат из листьев салата и помидор.

   ☀ Ужин – запеченная куриная грудка с сыром и ломтиками помидора.

4-й день

   ☀ Завтрак – творожная запеканка, кефир.

   ☀ Обед – уха, салат из помидор и сыра, нарезанного кубиками или натертого.

   ☀ Ужин – рыба на пару, яблоко.

5-й день

   ☀ Завтрак – печенное яблоко, омлет из яичных белков.

   ☀ Обед – тушенные кабачки с морковью и помидором, отварное куриное филе.

   ☀ Ужин – рыба, запеченная в фольге с яблоком.

6-й день

   ☀ Завтрак – яичные белки, огурец.

   ☀ Обед – телятина, обжаренная с небольшим количеством масла, сыр.

   ☀ Ужин – творожная запеканка, апельсин.

7-й день

☀ Завтрак – омлет из яичных белков, кефир.

☀ Обед – куриные котлеты, салат из огурца.

☀ Ужин – кефир, куриный суп.


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.