Диета "Стройняша"

диета Стройняша

࿋ 1 день

Завтрак - стакан кефира и яйцо

Обед – творог 150 гр или ломтик сыра

Ужин - овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

࿋ 2 день

Завтрак -гречка

Обед - 1 вареное яйцо и грейпфрут

Ужин - два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай

࿋ 3 день

Завтрак – чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)

Обед – творог 150 гр.

Ужин – овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

࿋ 4 день

Завтрак - стакан кефира и зерновой кусочек хлеба с сыром

Обед - 8 штук чернослива.

Ужин - 1 яйцо и грейпфрут

࿋ 5 день

Завтрак - чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)

Обед - 150г морковки с яблоком.

Ужин - 1 яйцо грейпфрут

࿋ 6 день

Завтрак - гречка

Обед - 100гр курицы без кожи, 2 апельсина.

Ужин - стакан кефира.

࿋ 7 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед – 100 гр курицы без кожи, 1 небольшая свекла и 3 чернослива

Ужин - 1 вареный белок, грейпфрут

࿋ 8 день

Завтрак - овсянка с фруктами

Обед – творог или ломтик сыра, апельсин

Ужин - овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

࿋ 9 день

Завтрак - чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)

Обед - апельсин или груша

Ужин - 1 яйцо, грейпфрут

࿋ 10 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед – 150г морковки с яблоком

Ужин – 1 вареный белок, грейпфрут


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.