Похудеть на 5 кг за неделю - диета


Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.

Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак:

  • рыба на пару - 50 г
  • листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла
  • кефир 1% жирности 250 мл

Обед:

  • яйцо вареное
  • хлеб грубого помола 2 кусочка
  • мясо индейки или филе курицы - 90 г

День второй

Завтрак:

  • сельдерей без ограничения
  • вареная телятина 80 г
  • одна вареная картофелина
  • одна, вареная морковь
  • зеленый чай несладкий

Обед:

  • 1 стакан нежирного йогурта
  • 100 г обезжиренного творога
  • овсяная каша на воде
  • пять фиников

День третий

Завтрак:

  • несоленый куриный бульон - 250 мл
  • хлебцы 3 шт
  • куриная грудка на пару - 50 г

Обед:

  • ржаной хлеб - 2 кусочка
  • отварная телятина - 50 г
  • шпинат без ограничений
  • яблоко и апельсин

День четвертый

Завтрак:

  • отварная гречка
  • кефир 1% жирности - 250 мл
  • салат из помидор с оливковым маслом

Обед:

  • отварной рис
  • свежевыжатый сок из цитрусовых - 250 мл
  • творог с черносливом — 100 г
  • грейпфрут и киви

День пятый

Завтрак:

  • вареная говядина - 60 г
  • одно яйцо
  • один огурец
  • два болгарских перца

Обед:

  • куриная грудка на пару
  • вареная картофелина
  • яблоко и апельсин
  • 2 грецких ореха
  • курага - 3 шт.

День шестой

Завтрак:

  • бульон куриный без соли - 100 мл
  • красная рыба на пару — 100 г с зеленым горошком (3 ст. л.)
  • хлеб ржаной - 1 кусочек
  • зеленый чай с 1 ч.л. меда

Обед:

  • вареный коричневый рис
  • листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками
  • на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан

День седьмой

Завтрак:

  • куриная грудка - 60 г
  • тарелка гречки
  • один болгарский перец
  • нежирный творог (2 ст. л.)
  • черный чай с ложкой меда
  • горсть изюма на десерт

Обед:

  • вареная чечевица
  • отварная говядина - 100 г
  • нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 г)
  • миндаль (30 г)


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.