Похудеть на 5 кг за неделю - диета

Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.

Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак:

рыба на пару - 50 г
листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла
кефир 1% жирности 250 мл

Обед:

яйцо вареное
хлеб грубого помола 2 кусочка
мясо индейки или филе курицы - 90 г

День второй

Завтрак:

сельдерей без ограничения
вареная телятина 80 г
одна вареная картофелина
одна, вареная морковь
зеленый чай несладкий

Обед:

1 стакан нежирного йогурта
100 г обезжиренного творога
овсяная каша на воде
пять фиников

День третий

Завтрак:

несоленый куриный бульон - 250 мл
хлебцы 3 шт
куриная грудка на пару - 50 г

Обед:

ржаной хлеб - 2 кусочка
отварная телятина - 50 г
шпинат без ограничений
яблоко и апельсин

День четвертый

Завтрак:

отварная гречка
кефир 1% жирности - 250 мл
салат из помидор с оливковым маслом

Обед:

отварной рис
свежевыжатый сок из цитрусовых - 250 мл
творог с черносливом — 100 г
грейпфрут и киви

День пятый

Завтрак:

вареная говядина - 60 г
одно яйцо
один огурец
два болгарских перца

Обед:

куриная грудка на пару
вареная картофелина
яблоко и апельсин
2 грецких ореха
курага - 3 шт.

День шестой

Завтрак:

бульон куриный без соли - 100 мл
красная рыба на пару — 100 г с зеленым горошком (3 ст. л.)
хлеб ржаной - 1 кусочек
зеленый чай с 1 ч.л. меда

Обед:

вареный коричневый рис
листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками
на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан

День седьмой

Завтрак:

куриная грудка - 60 г
тарелка гречки
один болгарский перец
нежирный творог (2 ст. л.)
черный чай с ложкой меда
горсть изюма на десерт

Обед:

вареная чечевица
отварная говядина - 100 г
нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 г)
миндаль (30 г)

Похудеть без диет, только упражнения!

Популярные

Дыхательная гимнастика

Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день и контроль за дыханием позволяют в разы увеличить скорость избавления от лишнего веса...

Как избавиться от целлюлита

Вы узнаете от чего появляется целлюлит, его виды, какие существуют основные способы лечения целлюлита. Научитесь делать гимнастику, упражнения и специальный противоцеллюлитный медовый массаж...

Японская диета