Диеты для набора веса

Ориентировочная диета для роста мышечной массы

До сих пор распространено заблуждение по поводу того, что простое увеличение количества съеденного провоцирует также увеличение мышечной массы. Однако неправильно подобранная диета во время тренировок может оказаться вредной для организма.

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание - это сбалансированный и концентрированный комплекс, состоящий исключительно из натуральных веществ. Иными словами - это добавки, которые объединяют положительные качества и составляющие привычной для нас пищи.

Как набрать недостающую массу тела

Главное – соблюдать умеренность как в питании, так и в силовых тренировках. Основным правилом набора массы за счёт мышечного компонента является соблюдение медицинских норм набора веса, которые определяют безопасным набор веса тела от 0,5 до 0,7 кг в неделю. Всё что выходит за эту норму будет либо жир, либо вода.

Питание для набора массы

Основой любой мышечной массы является белок, точнее белковая молекула. Увеличение количества и размеров белковых молекул в Ваших мышцах и дает нам с Вами наше заветное увеличение мышечной массы. Другими словами, для того, чтобы вырастить свою собственную мышечную ткань, человеку следует употреблять "чужой" белок - животный и растительный.

Ежедневное меню набора массы


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.