Диетическая курица под помидорами и сыром

150 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки
  • помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
  • средняя луковица
  • кусок сыра 100 г (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
  • специи (например мельница "Итальянские травы")

Способ приготовления:

❂ у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем

❂ и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО

❂ луковицу чистим, режем пополам и на полукольца

❂ выкладываем полукольца лука поверх курицы(некоторые предпочитают без лука, поэтому у меня 50/50)

❂ помидоры нарезаем кружками

❂ и выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности

❂ тем временем, трем сыр(размер тёрки не важен, я люблю на крупной)

❂ когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем еще на пару минут

❂ курица получается совсем не сухой и очень вкусной, подается с любым гарниром или с салатиком, или вовсе без всего.

Приятного аппетита!


Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.