Главная/Блог/Диета Магги — эффективное похудение для всех возрастов

Диета Магги — эффективное похудение для всех возрастов

12.01.2023
119 368
Время чтения: 14 минут
Сохранить статью:
Диета Магги
Сохранить статью:

Представленная ниже информация о диете предназначена только для ознакомления и не является рекомендацией. Мы настоятельно рекомендуем комплексный подход к питанию и здоровому образу жизни. В Академии мы обучаем наших студентов правильному питанию и помогаем им создать здоровые привычки, которые будут способствовать их долгосрочному благополучию.

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. В статье мы подробно рассмотрим меню диеты магги на 4 недели, на каждый день применения. На этой странице, вы найдете подробное описание с картинками, по дням и неделям.

Рацион диеты магги уже полюбился многим российским полным женщинам — уже за месяц ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Суть диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за этот месяц можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать, мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Суть диеты Магги
Суть диеты Магги

Описание меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества и суть яичной диеты Магги

  • Диета, по сути и своему рациону, не относится к жестким. Подходит для любого возраста.
  • Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.
5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
для избежания вреда здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

    pdf иконка

    ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

    38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

    pdf иконка

    7 обязательных витаминов для красоты и роста волос

    Что необходимо чтобы сделать волосы здоровыми и неотразимыми

    pdf иконка

    Симптомы и последствия железодефицита

    Проверьте нет ли у вас проблем с недостатком железа

    pdf иконка

    Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»

    Как распознать и расшифровать что вам говорит ваш организм

    pdf иконка

    Расшифровка лабораторной диагностики

    Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачали 7 426 человек
  • Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.
  • Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.
  • Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.
  • Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов, минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу, не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. Соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира, масла яиц можно съесть сколько угодно. При этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Из-за чего не так сильно хочется есть, в сравнении с другими диетами. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

  • Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания, расписания по дням и по часам. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы. Расписание диеты — правило, которое необходимо строго соблюдать.
  • Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.
  • Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.
  • Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.
  • Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.
  • Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.
  • Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Официальный сайт диеты дает такую рекомендацию к меню, предлагая свой оригинальный план.
  • Официальный источник рекомендует хотя бы небольшую физическую нагрузку.

Официальное меню диеты магги

1 (первая) неделя меню:

Понедельник

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

Только до 24.03
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

pdf иконка

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

pdf иконка

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 54623 скачали

на обед:

один из следующих видов фруктов в любом количестве:

яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Официальное меню диеты магги
Официальное меню диеты магги

на ужин:

нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

Вторник

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

вареная курица

(можно жареную,кожу обязательно снять!)

на ужин:

2 сваренных вкрутую яйца

1 грейпфрут (можно апельсин)

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

1 тост

Среда

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

1 тост

нежирный сыр

помидоры

на ужин:

нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

Четверг

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

один из следующих видов фруктов в любом количестве:

яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

на ужин:

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

Пятница

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

2 сваренных всмятку яйца

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)

на ужин:

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

кусочек вареной или жареной рыбы

Суббота

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

один из следующих видов фруктов в любом количестве:

яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

на ужин:

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)

допустим мясной фарш

Воскресенье

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)

помидоры

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:

вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

2 (вторая) неделя меню:

Понедельник

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

вареное нежирное мясо

на ужин:

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

Вторник

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

вареное нежирное мясо

на ужин:

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

2 сваренных всмятку яйца

Среда

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

огурцы

вареное или жареное мясо

на ужин:

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

2 сваренных всмятку яйца

Четверг

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

2 сваренных всмятку яйца

нежирный соленый сыр

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)

на ужин:

2 сваренных вкрутую яйца

Для вас подарок! В открытом доступе до 21 марта
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Пятница

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

вареная рыба (в любом количестве)

на ужин:

2 сваренных всмятку яйца

Суббота

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

вареное нежирное мясо

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

помидоры

на ужин:

фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

Воскресенье

на завтрак:

1-2 сваренных вкрутую яйца

половинка грейпфрута или апельсина

на обед:

помидоры

приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)

вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:

помидоры

приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)

вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

3 (третья) неделя меню:

Понедельник

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Вторник

в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

Среда

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве

Четверг

в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

Пятница

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

Суббота

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Воскресенье

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

4 (четвертая) неделя меню:

Понедельник

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)

1 банка консервы тунца (без масла!)

4 огурца

2-4 помидора

1 тост

1 целый грейпфрут или апельсин

Вторник

4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)

4 огурца, 3 помидора

1 тост

на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша

на выбор: 1 яблоко или 1 груша

Среда

1 ст.л. нежирного творога

200 г нежирного сыра

вареные овощи (кроме картофеля)

1 тост

2-3 огурца

2 помидора

1 целый грейпфрут или апельсин

Четверг

половина вареной курицы (кожицу снять!)

1 огурец

3 помидора

1 тост

1 целый грейпфрут или апельсин

Пятница

2 сваренных вкрутую яйца

3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Суббота

2 вареные куриные грудки

100 г нежирного творога или брынзы

2-3 огурца

2 помидора

1 тост

1 стакан простокваши

1 целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье

2 ст.л. нежирного творога

1 банка консервы тунца (без масла!)

2-3 огурца

2 помидора

1 тост вареные овощи (кроме картофеля)

1 целый грейпфрут можно апельсин

5 (пятая) неделя меню

начинаете диету с первой недели

Отзывы о диете магги

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев, отзывов о диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов. Остальная часть женщин была довольна результатом даже во время месячных.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода, следуя точным рекомендациям по табличке в меню.

Материал основан на следующих источниках

  • ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ И. ТРИДЦАТЬ СЕДЬМАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ. – 2021.
  • Лила А. М. и др. Резолюция консенсуса экспертов Российской Федерации по диагностике и лечению остеоартрита 2022 //Современная ревматология. – 2022. – Т. 16. – №. 6. – С. 106-116.
  • БОБКОВ Д. Н. ТЕСТИКУЛЯРНАЯ АНТИОКСИДАНТНАЯ АКТИВНОСТЬ У МУЖЧИН С ВИСЦЕРАЛЬНЫМ ОЖИРЕНИЕМ //Москва. – 2022.
Читайте также
Как выпрямить осанку: упражнения и образ жизни

Как выпрямить осанку: упражнения и образ жизни

Из чего делают пищевой желатин и где его применяют

Из чего делают пищевой желатин и где его применяют

Норма БЖУ: как правильно рассчитать

Норма БЖУ: как правильно рассчитать

Жиросжигание: физиология и лучшие упражнения

Жиросжигание: физиология и лучшие упражнения

На сколько можно похудеть за месяц: безопасная скорость потери веса

На сколько можно похудеть за месяц: безопасная скорость потери веса

Принципы правильного и здорового питания

Принципы правильного и здорового питания

Для чего нужен псиллиум и как его принимать

Для чего нужен псиллиум и как его принимать

Какое полезное блюдо приготовить: идеи на каждый день

Какое полезное блюдо приготовить: идеи на каждый день

Похудение для ленивых в домашних условиях: миссия выполнима?

Похудение для ленивых в домашних условиях: миссия выполнима?

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 24.03

Скачать подборку 25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    Рецепты вкусных десертов без сахара

  • pdf иконка

    Детокс рецепты для очистки

  • pdf иконка

    5 Шагов к стройному и здоровому телу

Скачали 11 375 человек
Только до 24.03

Скачать бесплатно гайд
“ТОП-5 ошибок при похудении”

Проанализируйте себя, сколько ошибок вы совершаете
Скачали 9 348 раз
Только до 23.03
Скачать бесплатно подборку
ТОП-5 обязательных анализов перед приёмом витаминов
Чтобы узнать каких витаминов вам не хватает, как самостоятельно подобрать и не навредить своему организму
pdf иконка ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов
pdf иконка 7 обязательных витаминов для красоты и роста волос
pdf иконка Симптомы и последствия железодефицита
pdf иконка Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»
pdf иконка Расшифровка лабораторной диагностики
Только  12-15 марта
Регистрируйтесь на трансформационный интесив «Как сохранить женское здоровье, красоту и молодость»
Вас ждут подарки и розыгрыши в каждом эфире
Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.
 

До встречи на онлайн-интенсиве!

Скачать подборку
материалов (2,5 Мб)

Забрать
гарантированный
подарок

Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог

Привет, у меня для вас подарок!

Гайд «Тревожные сигналы вашего организма».

Ксения Черная печатает ...
Скачать бесплатно