Кормим грудью и худеем

кормим грудью и худеем
Читайте также:
Диета для беременных
Курение и беременность
В семье родился ребенок
Важность правильного питания
Диета кормящей матери
Помоги дочке сбросить вес

Практически каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса, набранного за время беременности.

В борьбе с ненавистными килограммами женщины используют всевозможные средства: сидят на диетах, ограничивают себя в еде, поглощают различные чудо-порошки и пилюли. К сожалению, все эти приемы не всегда приводят к нужному результату, часто негативно сказываются на возможности грудного вскармливания и порой становятся причиной отсутствия грудного молока.

Естественно, ни одна любящая и здравомыслящая мама не станет рисковать здоровьем и благополучием своего ребенка ради стройной фигуры. Это не значит, что надо опустить руки и ежедневно наблюдать в зеркало, как злосчастные килограммы делают фигуру более пышной и округлой. Можно похудеть мягко и вернуть свою прежнюю форму без вреда здоровью своего малыша.

Шаг 1. Самое главное, поверить в возможность похудеть и обрести стройную фигуру.

При этом не стоит стремится к мгновенным результатам, резкое похудение лишь нанесет стресс организму, что может негативно отразится на кормлении ребенка грудью. Теперь можно радоваться каждому дню, проведенному со своим маленьким «Счастьем», а хороший положительный настрой поможет в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.

Шаг 2. Питание женщины во время кормления грудью становится более правильным, ведь заботясь о здоровье ребенка, мама исключает из пищи множество вредных продуктов: жирное мясо, острые специи и приправы, чеснок, хрен, копчености и сладости.

Все это будет только плюсом в достижении поставленной цели. Но следует помнить о том, что пища должна быть питательной, содержать белки, жиры и углеводы для полноценного роста и развития Вашего малыша. В рационе обязательно должны присутствовать каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба. Лучший вариант приготовления пищи это тушение или варка на пару. Отличной помощницей в этом может стать мультиварка. Это многофункциональное устройство готовит еду самостоятельно, сохраняя в ней максимум пользы и минимум калорий, тем самым экономя Ваше драгоценное время.

Шаг 3. Обязательным шагом в борьбе с лишним весом после родов является удаление шлаков и токсинов из организма.

После рождения ребенка довольно часто у женщины возникают такие проблемы, как вздутие живота, болезненные спазмы, прыщи, дискомфорт и даже нарушение обмена веществ. Все это является следствием накопления в организме вредных веществ и может привести к появлению более серьезных проблем. С такими симптомами следует обязательно бороться, лучшим средством для этого является Фитомуцил — натуральный комплекс, восстанавливающий нормальную работу кишечника. Это абсолютно безопасное и очень эффективное средство, оно не содержит глютен, сахар, пищевые красители и вкусовые добавки. Фитомуцил разрешено применять даже на малых сроках беременности и во время грудного вскармливания, так как он состоит на 100% из натуральных компонентов. Его качество подтверждено Российским обществом акушеров-гинекологов и Российской гастроэнтерологической ассоциацией. Он обладает приятными вкусовыми качествами, идеально сочетается с кефиром, соком или йогуртом. Помимо основных задач, Фитомуцил отлично справляется с голодом, поэтому прекрасно подойдет для употребления в вечернее или ночное время.

Шаг 4. Естественно, главным помощником в борьбе с лишним весом является спорт, но, имея на руках маленького ребенка, не так-то просто найти свободное время для посещения спортивного зала, бассейна или утренней пробежки.

Новоиспеченной маме в течение дня нужно постирать, погладить, приготовить обед, заняться уборкой и, естественно, основную часть времени уделить уходу за ребенком. При таком режиме дня вряд ли останутся силы на физические упражнения. Но не стоит отчаиваться. Ведь можно взглянуть на домашние обязанности с другой стороны, следует только все свои заботы по дому превратить в своего рода упражнения, при помощи которых можно постепенно обретать желаемые формы: на прогулке с ребенком ходить быстрым шагом и на достаточное расстояние, мыть полы руками, а не шваброй, поднимать предметы с пола не приседая, танцевать, держа ребенка на руках, по 15-20 минут в день. Главное, не виды упражнений и время, затраченное на них, а регулярность их выполнения. Ваша активность в течение дня - лучший путь к стройности.

Шаг 5. В стремлении похудеть не забывайте заботиться и о своей коже, используйте специальную увлажняющую и подтягивающую косметику, принимайте контрастный душ.

Соблюдая всего лишь несколько этих правил, можно избавится от ненавистных килограммов, вернуть прежние формы без жестких мер, стрессов и вреда для здоровья Вашего ребенка.

Читайте ещё:



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.